Liste de sept aliments pour améliorer le sommeil à l'automne
L'un des aliments qui vous aideront à vous endormir, les experts ont nommé les amandes . Le magnésium qu'il contient a un effet calmant sur une personne.
Les pommes sont riches en vitamine C , qui aide à abaisser la glycémie et la tension artérielle, et à améliorer la respiration.
Les ignames de patate douce sont riches en fibres, ce qui favorise un sommeil profond.
Un autre bon aliment pour dormir est la dinde . La viande contient du tryptophane, qui a des propriétés sédatives douces.
Le maïs sucré est bon pour la détente . Il est souvent recommandé pour ceux qui souffrent d'insomnie en raison de sa forte teneur en mélatonine .
Les scientifiques conseillent de ne pas oublier les canneberges , qui sont également riches en vitamine C et bonnes pour le sommeil.
La noix de muscade aide à bien s'endormir , abaisse la tension artérielle, détend les vaisseaux sanguins et a un effet positif sur l'humeur.noix de produit qui vous fait mieux dormir et vous aide à mieux dormir. Leur principal bienfait est le tryptophane, un acide aminé utilisé par l'organisme pour produire de la sérotonine et de la mélatonine, indispensables à la régulation du sommeil.